以下は、noteに最初にアップしたものです。
朝、起きたら腕立伏せと腹筋を行っている。
朝、3:50に起きたら、一番に腕立て伏せと腹筋を行うようにしております。
体がなまらないようにということで日課にしています。まあ回数は、腕立て伏せが20回、腹筋が30回ですから大したことはないのですが、それでも、いい感じです。
腕立て伏せと腹筋の効能
それで、体を鍛えるという他に、いいなぁと思うことがありました。以下にあげます。
① その日の体調がわかる。
前夜に飲んでいるのと、そうでないのとでは、差が出ます。明らかに飲まなかった日の翌日のほうが楽にできます。同じ飲んだ翌日でも、日によって動きが違ってきますので「おお、今日は調子いいなぁ。」とか「今日は、イマイチ。体が重い」とかわかるわけです。最近良く思うのは、「動きが悪い……この頃飲みすぎているなぁ。注意しなきゃ。」ってことです。
② 体重の変化がわかる。
正月は、コロナ禍もあっても、あまり出かけず、かといって食べる量を減らすこともありませんでした。当然体重が増えました。このところ、腕立て伏せがきつくなったなぁと思ったのですが、それは、体重の増加によるものだと気づきました。
③ 目が覚める。
朝、いろいろと仕事の仕込みや自宅でしかできないタスクをこなすのですが、先に軽い運動を行っていると、目が冷めていい感じになります。運動をしないでパソコンに向かうと、やはり頭の瞬発力が落ちている感じになります。
④ 体があたたまる。
夏は望ましくはありませんが、この寒い時期、エアコンがタイマーで起動していても寒さを感じます。でも、先に軽い運動を行っておくと、体が温まっていい感じになります。震えながら前日のレビューをするなんてことをさけられます。
3月に退職だけど
私は、3月に退職を迎えます。おそらく、4時前とはいかなくても、早朝に起きて、まずは腹筋と腕立て伏せを行うことは続けていこうと考えております。
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